7 Kebaikan Intermittent Fasting Yang Ramai Tak Tahu
kredit gambar: https://medium.com/@mark.ollerton/the-top-5-health-benefits-of-intermittent-fasting-83ba9854630
Betul Ke Boleh Kurus Cepat Dengan Diet Intermittent Fasting?
Dah cuba macam-macam diet nak kurus cepat...tapi masih tak berjaya?
Seth nak kongsi tentang "Intermittent Fasting".
Adakah intermittent fasting (IF) ini mengarut atau betul? Apa kebaikan IF?
Pertamanya, intermittent fasting ini bukanlah satu bentuk diet.
Bukan diet macam Atkins, Paleo, Vegan ataupun Low-Carb.
Intermittent Fasting adalah satu bentuk pola pemakanan.
Dalam intermittent fasting, ada tempoh masa untuk makan dan ada tempoh masa untuk tidak makan.
Kaedah yang disarankan adalah 16 jam tidak makan dan 8 jam lagi tempoh boleh makan.
Ada banyak kelebihan intermittent fasting.
Banyak kajian-kajian sains yang menyokong kaedah pemakanan ini.
Seth nak kongsikan 7 kebaikan Intermittent Fasting.
1. Memproses Nutrient Secara Berkesan
Bayangkan smartphone kita yang asyik main game. Tak berhenti-henti.
Apa rasa smartphone itu? Panaskan? Silap hari bulan padam tiba-tiba.
Ini juga berlaku apabila kita asyik makan. Tak berhenti-henti.
Sistem pencernaan bekerja 24 jam. Letih!
Ini tidak berlaku apabila kita melakukan interminttent fasting.
Apabila berhenti makan untuk tempoh 12-16 jam, kita memberi sistem pencernaan rehat.
Apabila sistem pencernaan rehat, ianya beri ruang kepada badan untuk memproses nutrient yang diambil melalui makanan sepanjang hari dengan lebih berkesan.
2. Otak Lebih Cekap dan Tepat
Apabila kita berpuasa, ada satu protein akan keluar.
Protein ini dikenali sebagai brain-derived neurologic factor (BDNF).
BDNF akan mengaktifkan sel stem otak untuk bertukar kepada neuron yang baru dan mencetuskan pelbagai reaksi kimia lain dan meningkat kesihatan neural.
BDNF juga melindungi dan meningkatkan keupayaan otak.
Jadi otak kita akan lebih cekap dan senang tangkap.
3. Meningkatkan Sistem Pertahanan Badan
Apabila seekor binatang itu sakit ianya akan berhenti makan dan akan berehat secukupnya.
Ini merupakan tindak balas semulajadi untuk mengurangkan tekanan kepada sistem badan supaya badan boleh melawan semua jangkitan tersebut.
IF memberi kebaikan yang sama kerana kita membenarkan sistem badan berehat untuk seketika.
Berpuasa meningkatkan sistem pertahanan badan dengan mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Berpuasa juga mengurangkan inflamasi dalam badan dan menyebabkan sel kanser tidak boleh terbentuk kerana “lapar”.
4. Meningkatkan Sistem Pertahanan Badan
HGH adalah hormon yang dihasilkan oleh kalenjar pituitari.
Hormon ini memainkan peranan penting bukan sahaja dalam perkembangan kanak-kanak dan remaja malah dalam kalangan orang dewasa.
HGH juga terlibat dalam pembakaran lemak.
Semakin tinggi kandungan HGH, semakin banyak pembakaran lemak yang akan berlaku.
Kekurangan HGH dalam kalangan orang dewasa akan menyebabkan kandungan lemak badan yang tinggi dan kekurangan jisim badan.
Satu kajian yang dijalankan pada 2011 di Intermountain Medical Centre, menyatakan bahawa berpuasa mempunyai kesan yang kuat terhadap paras hormon tumbesaran(HGH) manusia.
5. Anti Penuaan (Awet Muda)
Berpuasa akan membantu badan kita untuk membaiki kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Radikal bebas menyebabkan kita tua sebelum tiba masanya.
Jadi apabila kita dapat mengurangkan kerosakan oleh radikal bebas, kita akan memperlahankan proses penuaan. Awet muda!
Satu kajian pada tahun 2014 oleh Universiti Southern California mendapati bahawa berpuasa mengalakkan penghasilan sel stem. Berpuasa membolehkan badan kita menyingkirkan sel yang rosak dan menghasilkan sel baru.
6. Mengurangkan Risiko Kencing Manis
Salah satu sebab utama kenapa IF sangat baik untuk kesihatan anda ialah kerana kesannya terhadap tahap kepekaan insulin anda.
Kajian keatas manusia berkenaan IF menunjukkan paras gula dalam darah ketika berpuasa (FBS) menurun sebanyak 3-6%.
Manakalan insulin semasa berpuasa menurun sebanyak 20-31%.
Penurunan paras gula dalam darah, mengurangkan kadar rintangan insulin dan meningkatkan kepekaan insulin dan leptin.
Hasilnya risiko kencing manis menurun dengan signifiakn.
7. Pembakaran Lemak Efektif - Kurus!
Apabila berpuasa selama 16 jam, kita akan kurang makan.
Apabila kurang makan, secara automatiknya berat akan mula menurun.
Macam saya sebutkan di atas, IF ini juga meningkatkan kepekaan hormon.
Hormon jadi lebih sensitif. Proses pembakaran lemak berlaku secara efisyen.
Sebab itu ramai yang beritahu bila buat IF ini, cepat kurus.
Cuma ada orang tanya...
Boleh ke tahan tak makan 16 jam?
Boleh. Caranya...
Macam Mana Nak Buat Intermittent Fasting
Mampukah nak tahan makan selama 16 jam?
Kesemua persoalan tentang IF ini Seth sudah kumpulkan dalam E-Book Intermittent Fasting.
Seth kongsikan tentang Protokol Intermittent Fasting.
Protokol ini adalah cara nak mula.
Supaya kita tak perasan pun sudah 16 jam tak makan.
Kemudian Seth juga akan terangkan apa yang kita boleh makan dan apa yang kita tidak boleh makan semasa IF.
Ramai orang salah faham. Dia ingat IF ini tak boleh masuk apa-apa dalam mulut. Jadi akan mati kelaparan...kasihan...
Sebab itu Seth jawab juga soalan-soalan begini dalam satu topik khas: Mitos Intermittent Fasting
Ada lagi...
Seth juga akan kongsikan menu dan resipi untuk IF.
Menu ini boleh bantu kita untuk rasa kenyang sepanjang 16 jam tidak makan.
Dan yang lebih menarik lagi, andai kata anda betul-betul serius mahu mulakan IF hari ini,
Seth ada tawaran istimewa.
Dapatkan E-Book Intermittent Fasting dan Miliki Semua Bonus Ini
Food and Calorie Hacking (bernilai RM49)
Masalah yang sering dialami oleh mereka yang mula intermittent fasting adalah craving.
Nak makan semua benda.
Craving ini sebenarnya berpunca daripada makanan yang salah.
Apabila kita pilih makanan yang salah, kita cepat lapar.
Tapi berbeza apabila pilih makanan yang betul.
Dalam Food & Calorie Hacking ini Seth kongsi makanan apa dan sukatan yang patut diambil.
Dan jumlah tenaga, karbohidrat, protein dalam setiap makanan.
Lebih best, senarai ini adalah ikut makanan rakyat Malaysia.
4 Minggu Diet Plan (bernilai RM49)
Dalam Diet Plan ini Seth akan bimbing nak makan apa.
Seth ajar nak makan apa sarapan pagi, tengahari dan makan malam.
Menu siap sedia setiap hari selama 4 minggu.
Jadi anda tak perlu fikir.
Ikut saja.
Best ke best?
Biasanya menu diet 4 minggu ini Seth hanya kongsi kepada mereka yang sertai personal coaching sahaja.
Tapi kali ini Seth nak bagi extra andai kata anda dapatkan E-book Intermittent Fasting hari ini.
Dan sebenarnya anda tak rugi apa-apa.
Apabila dapatkan E-book Intermittent Fasting dan anda buat apa yang Seth ajar...tapi masih tak dapat hasil...
Seth akan pulangkan wang anda 100%.
No hidden charge. No hidden tricks.
Jadi apa tunggu lagi.
Dapatkan E-Book Intermittent Fasting hari ini dan anda akan dapat bonus Food & Calorie Hacking (bernilai RM49) + Diet Plan 4 Minggu (bernilai RM 49).
Lebih menarik...
Harga e-book ini biasanya RM99.
Andai kata anda betul-betul serius nak berubah, Seth ada tawaran istimewa...
Sekarang Seth Tunjukkan SEMUA Yang Anda Dapat Hari Ini
Nilai Keseluruhan : RM197
Beli Hari Ini
Hanya RM197 RM39
Penafian: Bagi mendapatkan hasil, anda mesti lakukan apa yang Seth kongsikan. Ini bukanlah ubat ajaib yang menjanjikan hasil secara automatik tanpa sebarang usaha.