December 2017

  Cara mudah untuk mengira kalori, menggunakan tangan untuk mengukur size/ porsi pengambilan makanan anda Anggaran pengambilan daging/ayam, sebesar tapak tangan Anggaran pengambilan nasi/pasta/mee, sebesar penumbuk tangan Anggaran pengambilan margarine, butter, sebesar hujung jari. Apabila anda tahu berapa banyak perlu ambil barulah