Uncategorized

  Cara mudah untuk mengira kalori, menggunakan tangan untuk mengukur size/ porsi pengambilan makanan anda Anggaran pengambilan daging/ayam, sebesar tapak tangan Anggaran pengambilan nasi/pasta/mee, sebesar penumbuk tangan Anggaran pengambilan margarine, butter, sebesar hujung jari. Apabila anda tahu berapa banyak perlu ambil barulah

    Ni merupakan satu prioriti dan bukannya "Do's and Don'ts" apa yg anda boleh dan tak boleh buat. Ia merupakan panduan untuk anda nak capai "FAT LOSS" dengan cepat dan mudah. Tiada masalah dengan CARDIO tapi untuk fat loss STRENGTH TRAINING / LATIHAN