Mengapa Kita Perlukan Rehat Selepas Latihan Sukan?
Tips Penting untuk Meningkatkan Prestasi Sukan Kebanyakan orang tahu bahawa mendapatkan rehat yang secukupnya selepas senaman adalah sangat penting untuk mengelakkan kecederaan dan mendapatkan prestasi yang lebih tinggi, tetapi ramai yang masih berlatih dgn berlebihan dan perasaan bersalah sekiranya mereka mengambil
Mengapa Otot Saya Rasa Sakit Selepas Bersenam?
Adakah anda pernah rasa sakit selepas melakukan aktiviti baru atau selepas melakukan latihan lebih banyak daripada hari biasa? Sakit sengal-sengal otot yang dirasai ketika satu atau dua hari selepas bersenam boleh memberi kesan kepada sesiapa sahaja, tanpa mengira tahap kecergasan anda.
5 Kelebihan ‘PLANK’ Untuk Kesihatan Anda
1. Membentukkan Abdomen. Ini adalah kelebihan utama senaman plank. Kekuatan otot “Core” kita akan bertambah dan ia akan membantu dalam pembetukan “six pack” kita. Struktur yang kukuh pada bahagian tengah-tengah badan (Core) adalah keperluan utama jika anda merancang untuk memiliki abs
Bagaimana Cara Nak Kurus?
1. Tentukan jenis badan anda sama ada ectomorph, endomorph atau mesomorph (anda boleh gunakan Body Type Calculator yang terdapat di internet) dan pilih satu role model yang realistic untuk anda capai. 2. Dapatkan dan sentiasa mengawasi peratusan lemak anda. Pastikan anda
10 Tips Untuk Kurangkan Lemak
1. Fahami apa itu lemak badan, apa fungsinya, dan berapa banyak kadar ideal yang diperlukan oleh badan. - Badan kita sebenarnya memerlukan simpanan lemak badan tetapi dalam kadar minimum untuk membolehkan sistem saraf dan organ-organ seperti otak berfungsi dengan baik. Tubuh
Ketahui Tanda-tanda ‘Overtraining’
Adakah Anda Bersenam Terlalu Banyak? Bagaimana Mengetahui Anda Mengalami Overtraining Sindrom overtraining kerap berlaku dalam kalangan atlet yang berlatih untuk pertandingan atau acara tertentu dan berlatih di luar keupayaan badan untuk pulih. Atlet sangat gigih berlatih supaya mereka boleh memperbaiki prestasi